SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki w domu

  • DIETA DLA MOJEGO CHUDZIELCA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kanapki i w ogóle nie tyje...W OGÓLE.Na siłownie go pewnie nie upcham, ale ma w domu rowerek, atlas, zawsze może to jakoś wykorzystać na początek.Ma ładnie zbudowane uda i ręce teraz, ale klata i łydki jak u chłopczyka..Bardzo prosze o radę, dotyczącą diety i odzywek, które pomogłyby mu przytyć i wyglądać trochę mężniej. Będę bardzo wdzięczna!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2005-07-30 15:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola,, Wf ,piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kung Fu , Piłka nożna Odżywianie: Moge jesc wszystko :D Cel: szybka redukcja tłuszczu , do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-12-13 19:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW sprawdzenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj pierwszy fbw prosze o korekty i sprawdzenie... A. Nogi - przysiady 3s Klatka - wycisk lezac 3s Plecy - wioslowanie 3s Barki - wycisk hantli 3s Triceps - pompki na poreczach 2s (Lydki) B. Plecy - mc k 3s Nogi - zuraw 3s Klatka - hantle skos 3s Barki - wycisk zolnierski 3s Biceps - podciaganie wasko podchwytem 2s (Brzuch) Wiek: 23 lat [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-07-25 00:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o korekty. Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : Trening na masę Staż treningowy na siłowni : od lipca ale tak z głową to 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mała siłownia w domu Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2013-12-24 00:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka + kickbox

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale zapisałem sie na kick boxing(wtorki i czwartki) Czy taki plan bedzie dobry??? Pon Wolne Wt Kickboxing Sr Wolne CZw Kickboxing Pt Klatka,bic,tric, Sob Uda,łydki,brzuch (+basen-ale niezawsze) Nd Barki,Plecy,przedramie Duze partie 12-16seri Małe partie 9-12seri Odpoczynek miedzy ćwiczeniami 2,3min. Prosze o szybką korekte [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2004-04-14 17:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w rozkladzie btw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziekuje. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 89 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2013-01-17 11:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] itd . Ale również na nogi i teraz w tym własnie jest proźba mógłby mi ktoś podpowiedziec jakie cwiczenia moge wykonywać? Na zdrowa jak i na kontuzjowana noge . Gips mam zalozony do polowy łydki . Prosze bardzo o odpowiedz . Uważam że ten temat przyda sie nie tylko mi ale również wielu osobą którym przydarzy sie taki sam wypadek jak i mi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2011-10-26 23:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć będe ćwiczył jusz 3 rok, ale w tym roku będe miał troche mało czasu! (matura) więc moge poświęcićdziennie na trening najwyżej godzinke a nie ćwicze na siłowni tylko w domu więć przestawianie obciążeń do każdego ćwiczenia też trwa więć na jednym treningu zdąże poćwiczyć tylko jednąpartie mięśni, ale za to moge ćwiczyć 6x w tygodniu! Tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2004-09-08 14:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc Wszystkim!! 10 tego grudnia 2008 urodzilam dziecko W CIAZY przytylam 18 kg z Tego gdzies 11 zrzucialm szybko sama po porodzie i zostaly te nieszczesne 7 - 8 kg DOPIERO 4 MIESIACE PO URODZENIU WIELAM SIE ZA SIEBIE ALE TO SAME DIETKI MONTIGNACA pluS rowerek i G.F.R. NA SPALANIE potem mi sie nic nie chcialo bo nie chudlam KOlejna dieta BEZ SOLI [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2009-09-02 13:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • celluit na nogach

    Temat
    Ladies SFD

    [...] obiad jakaś zupa, ziemniaki, mięso itp. wiadomo raz na tydzien sie znajdzie jakis kebab, ale wątpie, że to akurat przez niego mam.  Zauwazyłam też, że ostatnio popuchły mi łydki.  Macie jakieś pomysły co z tym zrobić?  Nogi na leżąco  http://i39.tinypic.com/14u9lya.jpg   Nogi na stojąco  http://i41.tinypic.com/jqou1t.jpg   Nogi tyłem  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2013-07-18 20:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    [...] 3x10 - podnoszenie hantli do góry 3x12 bicepsy: - uginanie ramion hantlami 3x10 - uginanie ramion w podporze o kolano 3x8 - uginanie ramion w zwisie tułowia 3x8 plecy: - podnoszenie hantli w opadzie tułowia 5x10 brzuch: - między każdym ćiczeniem po 30 brzuszków, uda: - przysiady z obiciążeniem 3x30 łydki: wspięćia na palce z obciążeniem 4x12

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2012-04-05 13:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o plan na masę góra dół 4 dniowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w domu 1.5 roku a na siłowni 2 msc,technicznie wszystkie ćwiczenia wykonuje poprawnie.Dotąd cwiczylem planem: Poniedziałek klata +triceps Środa plecy + biceps Piątek nogi+łydki +barki Plan ten daje mało satysfakcjonujące efekty w sylwetce i sile,Czytałem na forach ze ćwiczenie danych partii 1 raz tygodniu jest bezsensu czy jakoś tak.Wolałbym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2019-07-04 22:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o uzupełnienie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie odnośnie planu treningowego, a konkretniej uzupełnienia siłowni. Obecnie z powodu braku czasu, mogę chodzić na siłownię tylko dwa razy w tygodniu ( pon, czw ). Zastanawiam się nad uzupełnieniem intensywnym acz krótkim treningiem w domu. Ćwiczę dopiero niecałe dwa miesiące, planem "ogólnorozwojowym": Rozgrzewka 10-15 min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-04-26 14:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,kobieta 26 do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 87 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu interwały 45min Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2016-02-04 21:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lat 15(rocznikowo) wzrost 180 waga 62. Prosze o plan i diete

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Hantle 2x,20 kg Cel/problem/opis: Przybranie masy Bardzo proszę o pomoc bo jestem tzw kurczakiem.Dietę bym prosił na bazie produktów takich które zazwyczaj są w domu. Chciał bym robić łapy,klatkę,uda,łydki Z góry dziękuje Zmieniony przez - BCB w dniu 2013-01-30 20:07:54

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2013-01-30 20:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Celluit

    Temat
    Ladies SFD

    [...] obiad jakaś zupa, ziemniaki, mięso itp. wiadomo raz na tydzien sie znajdzie jakis kebab, ale wątpie, że to akurat przez niego mam. Zauwazyłam też, że ostatnio popuchły mi łydki. Macie jakieś pomysły co z tym zrobić? Nogi na leżąco http://i39.tinypic.com/14u9lya.jpg Nogi na stojąco http://i41.tinypic.com/jqou1t.jpg Nogi tyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-07-18 19:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze 6 tyg. ocena planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hejka!! czy na pierwsze 6 tyg. ten trening tez moze byc? 1.wyciskanie sztangi na lawce plasjkiej 2.rozpietki na maszynie siedzac 3.wyciskanie drazka na wyciagu gornym 4.podciaganie drazka z gory do karku 5.podciaganie drazka wyciagu z gory do klatki piersiowej 6.uginanie przedramion na modlitewniku 7.wyciskanie na maszynie siedzac przodem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2006-04-12 19:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] maszynie Barki: 4xWyciskanie na maszynie przód 2xUnoszenie sztangielek bokiem stojąc 4xWyciskanie na maszynie tył Nogi: 4xWyciskanie na maszynie uda 4xUnoszenie na maszynie łydki + brzuch na koniec i jakieś aeroby B: Plecy: 4xŚciąganie drążka do karku 3xŚciaganie wyciągu do brzucha, wąski uchwyt 3xŚciąganie wyciągu do brzucha, szeroki uchwyt, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2008-03-13 21:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozciąganie po ćwiczeniach). Szukam teraz czegoś dobrego na te dni pomiędzy. Chodzi mi o rozwój pozostałych grup mięśniowych, aby tamte(barki,mięśnie czworogłowe i dwugłowe łydki,mięśnie skośne, poprzeczne i proste brzucha) miały czas na regenerację. Co byście mi polecili? Może być jazda na rowerze 80KM dziennie? Proszę o skonstruowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2008-07-23 09:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa cwiczenia i obciazenia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mase oraz czy moj trening jest prawidlowy. Narazie robie trening ogolnorozwojowy (FBW) 3 razy w tygodniu i robie na kazdym treningu po jednym cwiczeniu na dana partie. (łydki, uda-przysiady, pompki, plecy-wioslowanie, barki, biceps, triceps, spiecia brzucha) ponadto w pozostale dni robie dodatkowo pompki, cwicze caly brzuch kazda partie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2014-04-30 21:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)